イントロ
ウィリアム・ジェームスの有名な格言に以下のようなものがあります。
心が変われば行動が変わる。
行動が変われば習慣が変わる。
習慣が変われば人格が変わる。
人格が変われば運命が変わる。
その中で私は習慣を変えることが自分の人生を切り開くうえで最も効果的な手段だと考えています。私が実践している人生を変えるための考え方、習慣をまとめてみましたので、ぜひ参考にしてみて下さい。
人生全般に関する考え方・習慣
幸せを感じる
・自分は幸せなんだ、幸せになれるんだと常に思う。声に出すことで、本当に幸せになれる。
・小さいことでも良いので幸せを感じるようにする。（ごはんがおいしい、風が気持ちいい等）
・ポジティブなことを考え、明るく振舞おう。そうすれば脳が勘違いして本当に楽しくなってくる。
今日一日の区切りで生きる
・過去の後悔や嫌だったこと、考えても仕方がない未来の不安を考えるのはやめ、今日一日に集中して生きる。
自分を認める
・他人と比べるの辞め、今の自分自身を認める。
・比べるのは他人ではなく昨日の自分。小さな成功体験を積むことで自身の成長を感じるようにしよう。
習慣を大切にする
・朝早く起きて活動し、人生において大切なことに集中する
失敗を恐れない
・失敗して恥をかかないようにすることにとらわれない。恥をかく機会があることに感謝しよう。
不平・不満を持たない
・どんなことにも良い面と悪い面があるので、良い面にフォーカスして不平を持たないようにする。
・人を批判せずに良いところを見つけることに集中する。
後世に伝える
・自分が人生で学んだことを明文化して後世、子供に伝える。
・後輩や若い人達に教えることを楽しむ。
人間関係に関する考え方・習慣
家族と暮らす時間を大切に
・家族と会話をする時間を大切にし、絆を深めていこう。
・家族と楽しく過ごすための計画を練る時間を作ろう。
健康に関する考え方・習慣
睡眠時間を確保する
・基本的には7時間、どんなに忙しくても6時間は寝る
・寝る前のスマホ禁止。眠れないのであれば紙の本を読む。
・寝る2、3時間前までに食事を済ませる。
運動を習慣に取り入れる
・朝の散歩を取り入れ、1日1万歩あるく。
・エスカレータではなく自分の足で歩く。
・週に1回は90分程度の運動を行う。
・少しだけでも良いから筋トレを毎日行う。
適度な食事量に抑える
・一度口に入れたら30回噛む
・昼は食事量を抑えることで、午後の集中力を保つ
趣味に関する考え方・習慣
生涯楽しめる趣味をおこなう
・年を取っても続けらる運動を趣味にする。（例：テニス、ウォーキング）
・読書を趣味とする
・リラックスできる趣味、休息方法を確立する。（例：温泉/サウナ）
おわりに
最後まで読んでいただきありがとうございました。人間というものはすぐに変われる生き物ではないので、コツコツと日々積み上げた結果で変わっていくものだと思っています。ぜひ皆さんも習慣を大切にして自己変革を実現し、幸せな人生を送っていただきたいです。
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